Форум » Наш форум » ОФП и СПФ » Ответить
ОФП и СПФ
Xenon: Александр Борисович, ответьте пожалуйста: чем отличается Общая Физическая Подготовка от Специальной. Ведь они обе предназначены для развития силы.Вот например, я легко отжимаюсь на кулаках 50-60 раз, в то время как на одном для меня и 3-4 уже рекорд. Скажите почему так? И для чего именно нужна СПФ? В дальнейших наших тренеровках она как-то нам поможет? Посоветуйте пожалуйста еще пару специальных упражнений.
Ответов - 1
Александр: Общефизическая подготовка (ОФП) и специальная (СФП) предназначены не только для развития силы. Назначение ОФП – развитие таких физических качеств как сила, быстрота, выносливость, гибкость и ловкость. Причем развивать их не изолированно друг от друга, а вместе. Проще говоря, это гармоничное физическое развитие человека. Для развития силы хорошо подойдут упражнения, применяемые в тяжелой атлетике. Быстроту и общую координацию хорошо развивают спортивные игры. Развитию общей выносливости способствуют бег, ходьба, плавание. СФП – имеет целью развитие определенных физических качеств, которые по структуре имеют сходство с действиями во время поединка. ОФП является фундаментом СФП. Человеку, имеющему плохую ОФП, очень трудно даются специальные упражнения. К сожалению, из-за ограниченного количества времени на тренировках больше занимаемся СПФ. Я настоятельно рекомендую дополнительно к основным тренировкам заниматься ОФП. Посоветовать пару упражнений по СФП не могу. Еще раз подчеркиваю, что каждое из упражнений СФП решает конкретную задачу, связанную с действиями в поединке. Запоминайте упражнения, которые мы выполняем на тренировке, и те которые сможете выполнять самостоятельно, повторяйте дома.
полная версия страницы